正念认知疗法（MBCT）-3分钟呼吸空间-音频可下载

呼吸空间
这个练习呼吸空间基础练习的延伸版。到目前为止，你已经开始在日常生活或者在自动导航模式出现时练习呼吸空间。这个回应时的练习，则可以应用于身体和心理遇到挑战时，作为自我照顾和回应的第一步。为了进行这个呼吸空间练习，首先请有意识地选择一个挺拔而庄严的姿势，用这个姿势调整来提醒自己离开自动导航模式......


适用范围
1,慢性疼痛、焦虑、抑郁、高血压、慢病康复、免疫系统失调、失眠、心脏病等身心疾病的辅助治疗。
2,健康人士的自我保健和压力管理。
3,调控情绪、调适压力。
4,改善身心症状或躯体化症状。
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