正念认知疗法（MBCT）-20分钟正念静坐-音频可下载

“Mindfulness——“正念”（大陆和台湾地区译法，在香港地区则译为“静观”），本意为不批判地对当下身心内外经验保持觉察的一种状态。乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士于1979年在美国麻省大学医学院开创减压门诊，将“正念”这种源自古老的佛学内观禅修技术用来解决由于压力带来的亚健康和慢性疾病难题。标准的正念减压课程（MBSR）由此逐步成形。

适用范围
1,慢性疼痛、焦虑、抑郁、高血压、慢病康复、免疫系统失调、失眠、心脏病等身心疾病的辅助治疗。
3,健康人士的自我保健和压力管理。
4,调控情绪、调适压力。
5,改善身心症状或躯体化症状。
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