催眠教你从离愁的伤感中解脱（三）

你翻来覆去地想同样或同类的事情，陷人同一种心情，导致恢复的某个阶段不断重复。这就是重复思维方式。困扰的事情是真实还是想象没有什么不同，重要的是你顽固地坚持这种思维模式以及它产生的感觉，无论它是什么。下面列举在催眠减压的案例中，过于强调某种情感的例子。

同一个情景在你的脑海不断地重复。

你不断地想自己本应该怎么说或做。

在困惑过去很久后，你仍然不想走出失落感，不想结识新的人，体验新的经历。

你过着隐居的生活，很少和他人来往。你的情感世界几乎没有他人的空间。

你在失去后很快进人新的关系。

你处于一个接一个的危机中，恐慌感代替了无法忍受的失落感。

解除妨碍因素

下面的催眠减压练习帮助你用肯定语取代让你陷人某种情感反应的重复想法。这些催眠减压的肯定话语将融人从离愁中恢复催眠意念法。坚持催眠减压的练习，你不再抗拒，进入到恢复的下一个阶段。无论你什么时候陷人到重复性想法里，就做这个催眠减压的练习。

催眠减压的练习分为两步。首先，无论你发现自己在反复哪一种情况，都写下相关的想法。例如，假设你被解雇了。不断闪现的想法可能是：

“我被解雇了。我再也找不到工作了。”

现在，代替这种重复想法的方法是从积极的角度写下你的情况。强调你的长处和你能做的事情。承认你的情感存在于现实中，同时也要认识到你的情感会随着时间改变。遵循这些原则后，“我被解雇了。我再也找不到工作了”的反复想法变成了：

“我被解雇了。但是我既然找到了这份工作，我知道我还能找到另一份工作。我能做到。”

这个积极的想法就是肯定语。现在写下你的重复想法和肯定语：

重复性想法，肯定语。

第二步，复印写下的肯定语，贴在你容易读到的地方。每天至少读两遍——早上一遍，晚上一遍。在把肯定语记在心头后，重复性想法一旦出现你就可以察觉。这有助于你释放困扰在心头的情感，进入恢复的另一个阶段。随着时间的过去你需要改变某些肯定语。有些将重写，有些在你有了新的肯定语后不再需要。

下面列举的肯定语对你可能有所帮助。

我有勇气过好每一天。

我能够释放离愁感。

我将享受生活，并欣赏我取得的成就。

我将为自己创造全新的、充满希望的生活。

我能处理苦难，我能够做到。

我照顾我的健康和个人需要。

我会做出正确的决定，并负责。

我爱我自己。

我会从悲伤中成长为更丰富、更坚强的人。

我能做到，我会成功。

我的损失给我非凡的见识和知识。

恢复计划。

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