什么是催眠？

  催眠是神祕又吸引人。在国内，一提到催眠，大家可能只会想到前世今生和催眠舞台秀，这两件事确实都是催眠，但这两件事可能只占所有催眠现象不到百分之一，如果只以这两件事来理解催眠，那将会发生很大的偏差。催眠并不是神奇而遥远的，事实上，催眠发生在日常生活的每一天，而且是可以经由自我练习来达到帮助自己身心健康的方法。

对于催眠最常使用的定义就是暗示(Suggestion)，只要催眠的对象愿意接受催眠师的暗示，他就可以一步一步地进入催眠状态。

例如﹕在催眠的过程中，催眠师对催眠的对象说：闭上眼睛，放松眼皮的肌肉，放松眼睛周围的肌肉，放松脸部的肌肉，放松头部的肌肉，放松颈部的肌肉，放松肩膀的肌肉，放松双手的肌肉，放松胸部和腹部的肌肉，放松背部和腰部的肌肉，放松双腿双脚的肌肉...」催眠的对象接受了催眠师的暗示进入一个放松舒服的状态，而被催眠了，这个过程称为催眠引导。如果我们仔细地回顾整个过程，催眠师虽然说了许多的话，但是真正将从头到脚的肌肉放松的人却是那个被催眠的对象，只有被催眠的对象愿意接受催眠师的暗示，才可能被催眠，因此事实上所有的催眠都是自我催眠。

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