自我催眠和他人催眠有什么不同

提到催眠可能大家所了解的都是催眠师使用高超的催眠技术对他人进行催眠，事实上，我们每个人都可以自我催眠，那么自我催眠和他人催眠究竟有什么不同呢？

自我催眠主要用来解决以下几个方面问题

自我催眠在很多方面都有良好的作用，比如：减轻心理压力，改善自己的睡眠质量和提高社会适应能力以及身体的免疫能力；增强记忆力和集中注意力，提高学习效率；矫正各种不良的行为习惯；抑制疼痛感；达成新的人生目标。

实际上，人们早已经应用自我催眠暗示了，例如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽、中国的气功等都是以不同的方式对自己进行催眠暗示。有些人可能会产生这样的误解，认为自我催眠其实就是不断地对自身进行直接的暗示。其实，这是一种来自大脑的自我催眠。这种来自大脑的自我催眠表面上看起来简单实用，但是却很难产生一定的效果。它需要人们具有极强的自制力才可以起作用。所以，在自我催眠的过程中，我们需要对自己的身体也做一些刺激性暗示。

事实表明，来自身体上的刺激会对人们的心理活动产生巨大的影响。而通过与对自己的心理暗示的对比，我们发现对身体的暗示比对心理的暗示更可靠、更安全。综合以上人类自我催眠的各种特征，人们一般会采用“自律训练法”的自我催眠术。事实表明，这种催眠术不仅具有安全性，而且自我催眠的效果也很好。简单来说，自律训练法的自我催眠就是通过对比较容易接受暗示的身体某一部分进行催眠，进而达到对身体和心理进行整体调节的目的。

自我催眠与他人催眠之间的对比

自我催眠的优点在于，随时随地进行，自行设定目标，自己实施，改善身心状态，安全、无成本、重复性好、主动性好。但是，自我催眠也具有一定的缺点，例如，往往无法进入深度的催眠状态，经常会出现催眠失控并进入睡眠的状态，不能深度根治心理问题。

他人催眠的优点在于，能够进入深度催眠的状态，催眠师可以很好地控制被催眠者的催眠状态，可以深度解决一些心理问题。但是，他人催眠的安全性就相对较低，会涉及泄露隐私的问题，需要催眠师的参与，这也会增加催眠的成本，时间和地点都会受到一定的限制。

需要注意的是，自我催眠虽然已经广泛地应用到我们的日常生活当中，也解决了我们生活中所遇到的一些问题，但是对于心理治疗方面，还是必须有专业的催眠师参与治疗才能有更明显的效果。

以上就是自我催眠和他人催眠的不同之处。其实，无论是自我催眠还是催眠师催眠，只要选择合适的催眠方法都可以达到良好的催眠效果。

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