实用催眠教程，跟着我一起学瞬间催眠术

　　如何学习瞬间催眠术?这里有一个实用教程，大家可以跟着我一起学。首先大家一起来看看这个催眠引导语，我们利用眼睛凝视来达到瞬间放松的催眠状态，非常实用，我们现在就开始吧。

　　选择某个点，瞪着该点几秒钟，闭上眼睛，感觉其中的差异，你的眼睛感觉大闭上眼睛比睁开更放松，记住这种感觉，并尽量扩大此感觉。

　　这种感觉非常放松，以至于你根本不想睁开眼睛，可是你一定要试着睁开眼睛——下一次当你睁开眼睛的时候，眼皮更沉重，你更不愿意睁开眼睛。现在，睁开你的眼睛，只要睁开上次的一半。把眼睛闭上，这种放松很舒服、美妙、完全，你的眼睛非常放松。下一次， 当你睁开眼睛的时候，你的眼皮更加沉重，只会睁开这次的一半开。尽你最大的可能，保留这种放松的感觉。

　　继续以上的操作，一直到不管你试了多少次，你都无法睁开眼睛。这时候，你已经进入催眠状态。把这种放松的感觉放大，感觉全身都沉浸于此，好像放松的乳液，从眼皮流过眼睛，头，脖子，身体，全身都放松了，在此瞬间，你整个身体都完全放松。

　　这种透过凝视(眼睛瞪着某点)的外力催眠和自我催眠法相当有效，所凝视的点，可以是天花板上的亮点、蜡烛火焰、或某个以频率闪烁的小灯。

• 下一篇：【自我催眠】如何克服自己的恐惧和焦虑
• 上一篇：自我催眠与被动催眠