治疗失眠的催眠方法，自我催眠，催眠图片治失眠

使用自我催眠调节失眠症

失眠一般会伴随身体不适，因此自我催眠时，需要把注意力放在不舒服的地方，同时心里默念”松“，当这种松的感觉从你不舒服的部位扩散到全身时，自然很容易进入睡眠状态，中医称之为”解肌“。通过放松肌肉骨骼来达到愉悦身心、疗愈疼痛的作用。

把你最喜欢的一个人用颜色来代替（例如红色），最喜欢的食物用颜色来代替（例如黄色），再加上最喜欢的一件事（例如旅行），组成一个代名词（红色黄色旅行），然后把注意力放在身体的一个部位（例如肩膀），闭上眼睛深呼吸，默念”红色黄色旅行“，你会感觉内在的情绪被调动起来了，嘴角有微微上扬想笑的感觉，通过这种方式，可以把我们潜意识里的愉悦体验激发出来。

借助催眠图片治疗失眠

下面的图片可以想象成循环往复的动态图，看一会就会睡着。

持续变化的催眠图片，能起到催眠的效果。

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